Exercise restores brain insulin sensitivity, may protect against type 2 diabetes
- Ketika otak kehilangan kepekaan terhadap insulin, kondisi ini sering diikuti dengan rasa lapar yang meningkat dan metabolisme yang terganggu.
- Berkurangnya sensitivitas insulin otak dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
- Sebuah studi baru menemukan bahwa program latihan 8 minggu yang terdiri dari 1 jam Latihan sebanyak 3 kali seminggu dapat mengembalikan sensitivitas insulin otak pada individu dengan obesitas.
- Hubungan antara ketidakpekaan insulin otak dan diabetes sudah diketahui dengan baik, tetapi sifat sebenarnya dari hubungan itu masih dipelajari.
Penelitian baru dari para peneliti di Pusat Penelitian Diabetes Jerman, Rumah Sakit Universitas Tübingen, dan Helmholtz Munich di Munich, Jerman, mengeksplorasi efek olahraga terhadap sensitivitas insulin otak. Studi tersebut menemukan bahwa tingkat sensitivitas insulin otak yang sehat dipulihkan pada peserta setelah program latihan 8 minggu. Temuan tersebut baru-baru ini dipublikasikan di JCI Insight.
“Studi ini memperkuat fakta bahwa aktivitas fisik diperlukan untuk memulihkan jalur metabolisme pikiran-tubuh pada pasien obesitas, pradiabetes, diabetes, dan penyakit metabolik pada umumnya,” kata Dr. Ana Maria Kausel, ahli endokrinologi dan salah satu pendiri Anzara Health, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, kepada Medical News Today.
Latihan 8 Minggu Mengembalikan Sensitivitas Insulin
Untuk penelitian ini, 21 peserta sehat yang overweight dan obesitas terdaftar dalam program latihan aerobik yang diawasi selama 8 minggu.
Kohort termasuk 14 pria dan 7 wanita dengan indeks massa tubuh (IMT) mulai dari 27,5 hingga 45,5 kg/m2. Para peserta memiliki gaya hidup sedentari dan dianggap berisiko terkena diabetes tipe 2.
Tiga kali seminggu, peserta dibimbing melalui sesi latihan ketahanan selama 1 jam. Setiap sesi mencakup kombinasi bersepeda dan berjalan kaki untuk membawa individu mencapai 80% dari asupan oksigen puncaknya, atau VO2 max.
Menggunakan MRI fungsional setelah pemberian semprotan hidung insulin untuk setiap individu, peneliti menilai sensitivitas insulin otak mereka pada awal penelitian dan setelah 8 minggu.
Program latihan ini meningkatkan kerja insulin di striatum otak dan memperkuat koneksi fungsional di hippocampus menjadi seperti pada orang yang tidak overweight atau obesitas.
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan sensitivitas insulin di otak memiliki efek positif pada metabolisme peserta dan mengurangi rasa lapar. Peserta juga mengurangi jumlah lemak visceral mereka, yang selanjutnya bermanfaat bagi kesehatan mereka.
Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan otak untuk Pacific Neuroscience Institutedi Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mencatat hal berikut kepada MNT:
“Ini adalah penelitian yang menarik — namun, ukuran sampelnya sangat kecil (21 orang), dengan wanita dua kali lebih banyak daripada pria, yang membuat penelitian ini kurang kuat, terutama karena tidak adanya kelompok kontrol.”
Diabetes dan Resistensi Insulin Otak
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Pada diabetes tipe 1, misalnya, sistem kekebalan menyerang sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas. Pada diabetes tipe 2, tubuh menjadi kebal terhadap insulin yang dihasilkannya.
Meskipun resistensi insulin merupakan unsur pradiabetes dan diabetes tipe 2, resistensi insulin otak bukanlah hal yang persis sama.
“Ketidakpekaan insulin otak dapat berkorelasi dengan diabetes dan obesitas, tetapi lebih berkaitan dengan metabolisme otak dan efisiensi di dalamnya,” jelas Glatt.
Dr Ahmet Ergin, seorang ahli endokrin mengatakan kepada MNT setuju, mencatat bahwa insulin mempengaruhi fungsi otak.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa insulin berperan dalam transmisi saraf, yang artinya dapat memengaruhi suasana hati, perilaku, dan kognisi kita,” kata Dr. Ergin. “Satu teori mengatakan bahwa insensitivitas insulin otak secara langsung menyebabkan diabetes dengan mencegah tubuh memproses glukosa dengan benar.”
“Teori lain menunjukkan bahwa kenaikan berat badan adalah pendorong utama diabetes, dan insensitivitas insulin otak secara tidak langsung berhubungan dengan penyakit ini. Teori kedua ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin terkena diabetes, meskipun mereka tidak memiliki faktor risiko lain. Pada akhirnya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan hubungan yang tepat antara resistensi insulin otak dan diabetes. Namun, jelas bahwa kedua kondisi tersebut sangat terkait, dan mengelola salah satunya dapat membantu mencegah yang lain.” ujar Dr Ahmet Ergin.
Dr. Kausel menggambarkan resistensi insulin sebagai “lingkaran setan,” mencatat bahwa proses dimulai di hati sebelum mulai mempengaruhi organ yang berbeda, seperti otak.
“Ketika kita memiliki resistensi insulin otak, hubungan penting antara otak dan usus untuk sinyal lapar [atau] kenyang dan metabolisme terganggu, membuat masalah menjadi lebih buruk,” kata Dr. Kausel.
Tanda-Tanda Resistensi Insulin Otak
Gejala resistensi insulin otak yang harus diwaspadai meliputi:
- Kelelahan kronis
- Kabut otak
- Masalah memori jangka panjang
- Kelaparan konstan
Tanda-tanda resistensi insulin otak mungkin tidak diketahui karena gejala ini juga dialami oleh kondisi kesehatan kronis lainnya.
“Gejala resistensi insulin otak termasuk merasa lelah setelah makan, mengidam makanan manis, dan sulit berkonsentrasi,” kata Dr. Ergin.
“Dalam kasus yang parah, resistensi insulin otak dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya. Karena gejala resistensi insulin otak mirip dengan kondisi lain, sulit untuk didiagnosis,” tambahnya.
Memulihkan Sensitivitas Insulin Otak
Bagi orang-orang dengan diagnosis resistensi insulin otak atau mereka yang khawatir mungkin memilikinya berdasarkan gejalanya, olahraga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara umum.
Membuat perubahan dari gaya sedentari tidak mungkin menyebabkan bahaya – tetapi sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
“Saya selalu mengatakan kepada pasien saya untuk memulai sebisa mereka – itu adalah langkah pertama dan tersulit,” kata Dr. Kausel.
“Pastikan mereka menikmati aktivitas tersebut sehingga mereka dapat mempertahankannya dalam jangka panjang, dan setiap minggu tambahkan 5 menit hingga mereka dapat beraktivitas fisik setidaknya selama 45 menit. Kegiatannya tidak masalah, intinya adalah bergerak.
Ergin menambahkan bahwa berolahraga untuk memulihkan sensitivitas insulin mungkin terasa seperti tugas yang menakutkan, oleh karena itu penting untuk memulai dengan lambat dan menetapkan tujuan yang realistis.
“Setiap perjalanan dimulai dengan satu langkah,” kata Dr. Ergin. “Seseorang mungkin mulai dengan berjalan selama 20 menit setiap hari dan secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan mereka dari waktu ke waktu.”
Dr. Ergin menekankan latihan yang membangun otot, seperti mengangkat beban atau menggunakan resistance band, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Agar tetap termotivasi dan konsisten dengan rutinitas olahraga Anda, Dr. Ergin merekomendasikan untuk membuat sistem pendukung dengan teman atau anggota keluarga yang juga berkeinginan untuk meningkatkan kesehatan mereka.
“Dengan mengikuti tips sederhana ini, siapa pun dapat memulai gaya hidup yang lebih sehat,” katanya.
Penerjemah : Salwa Kamilia, S.Gz
Penulis : Robby Berman
Sumber : www.medicalnewstoday.com